Olá meninas!
O post de hoje tem a colaboração da
Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br.
Ela nos deu algumas dicas bem legais para o dilema vivido pós parto, voltar ao peso ideal.
Bora lá?!
Emagrecer Rápido Depois da Gravidez
""A gravidez é o momento mais feliz na vida de uma mulher, todas querem saborear a sensação de ser mãe, mas ficar preocupada com o peso extra depois de dar a luz a uma criança é um problema muito comum. Então, quais são as maneiras rápidas de perder peso depois da gravidez? Separamos algumas dicas:
1. Não pare de amamentar (Se possível)
Atualmente, a maioria das mães não gosta de amamentar seus filhos. Mas é um conceito absolutamente errado. Além disso, a amamentação ajudará você a perder peso depois da gravidez e ao mesmo tempo vai manter sua criança saudável. Está surpresa? A ciência diz que amamentar seu filho desde o nascimento, queima 500 calorias extras por dia. Não é interessante e útil essa maneira rápida de perder peso depois da gravidez?
2. Tenha calma
Não tente iniciar qualquer forma de perder peso depois da gravidez, espere alguns dias para sua segurança e de seu filho. Tente ingerir pelo menos 1500 calorias por dia, isso vai ajudar você a produzir leite suficiente para seu bebê.
Enquanto seu corpo produz leite, ele também vai queimar calorias extras em seu corpo. Então
não é uma ideia inteligente parar de comer para perder peso mais rápido, mas sim se alimentar bem para preencher a quantidade de calorias necessárias.
3. Coma pequenas porções
Em primeiro lugar, a maioria das mulheres não toma café-da-manhã e acham que isso ajuda a
perder peso. Mas é um conceito completamente errado. Tome um café-da-manhã reforçado, depois faça apenas algumas pequenas refeições durante o resto do dia. Isso irá fornecer calorias suficientes para o seu corpo sem qualquer gordura extra.
4. Exercite-se
Exercícios são a melhor maneira de queimar calorias extras do seu corpo. Mas cuidado!
Aguarde até 3 semanas antes fazer qualquer exercício depois da gravidez. Comece com alguns exercícios leves e, em seguida, exercícios mais pesados. Nesse tempo você também precisa fazer refeições saudáveis para obter energia suficiente para lutar contra o cansaço.
Se você é uma mãe ocupada com a manutenção da sua família, você pode começar a fazer exercícios pela manhã e ir aumentando a intensidade deles dia-a-dia. Certamente isso te ajudará a perder peso após a gravidez.
5. Pense positivo
Não se preocupe com o peso extra após o parto, as vezes pode ser necessário alguns meses
para retornar ao seu corpo de antes da gravidez
6. Mantenha-se em movimento
Quando estava grávida, você costumava passar a maioria dos dias sentada para a segurança da criança. Agora é a hora de queimar aquelas calorias extras, mas não se esqueça de esperar, no
mínimo, uma semana para entrar em movimento. Você pode caminhar pela manhã, fazer seus
trabalhos domésticos, etc. Por exemplo, você pode andar 25/35 minutos com um carrinho de bebê para manter seu filho com você. Mas não se esforce muito nos primeiros dias. Estes movimentos extras vão ajudar você a perder peso depois da gravidez.
7. Apoio do seu parceiro
É muito importante obter apoio suficiente do seu parceiro nesta fase de perder peso depois da
gravidez. Como por exemplo, os dois podem ir passear depois do jantar, ao invés de assistir TV.
Vocês também podem fazer algum pequeno exercício de manhã. Esse apoio irá ajudá-la a perder peso após a gravidez, e também, a manter uma boa relação com seu parceiro.
8. Coma comida saudável
Esse é o ponto principal para se perder peso com saúde após a gravidez. Seu corpo precisa obter calorias suficientes para você e para o leite do seu bebê, mas ao mesmo tempo você precisa ficar longe de comidas gordurosas.
Emagrecer com dieta requer mudança de hábito, esforço físico e mental e leva tempo e dedicação, mas existem dietas que perdem peso.
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VEJA AQUI.
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Bom meninas, espero que tenham gostado do post de hoje, como uma mãe que ainda luta para voltar ao peso normal, sei bem como pode ser difícil essa batalha. Então bora colocar as dicas em prática para alcançar nossos objetivos.
Beijinhos e até mais.
Ana Cruz
